Día Mundial de la Lucha contra la Depresión: reconocer, tratar y superar juntos
Por: Subdirección de Educación Continua del Área de la Salud
La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo, convirtiéndose en uno de los mayores desafíos de salud mental. Según la OMS, cerca de 280 millones de personas viven con depresión, una condición que no distingue edad, género o estatus social y que, en casos graves, puede llevar al suicidio. En este Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, reflexionamos sobre sus causas, síntomas y cómo podemos combatirla juntos.

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¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental común caracterizado por un estado de ánimo bajo y pérdida de interés en actividades cotidianas por períodos prolongados. Puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad, género, ingresos o nivel educativo.
La depresión también puede estar relacionada con otras condiciones médicas como ataques cardíacos o diabetes, y factores como el estrés o un bajo nivel socioeconómico pueden aumentar el riesgo de padecerla.
Origen
La depresión puede tener un origen genético, influenciado por varios genes que interactúan con factores ambientales y otros riesgos. Aunque algunos tipos de depresión tienden a presentarse en familias, también puede ocurrir en personas sin antecedentes familiares.
¿Cuáles son los signos y los síntomas de la depresión?
Entre los signos y los síntomas frecuentes de la depresión se incluyen los siguientes:
- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío.
- Sentimientos de desesperanza o pesimismo, culpabilidad, inutilidad o impotencia.
- Sentimientos de irritabilidad, frustración o intranquilidad.
- Pérdida de interés o de placer en las actividades y los pasatiempos.
- Fatiga, disminución de energía o sensación de lentitud.
- Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.
- Dificultad para dormir, despertándose muy temprano en la mañana o durmiendo demasiado.
- Cambios en el apetito o en el peso sin haberlo planificado.
- Dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física aparente o que no se alivian ni con tratamiento.
- Pensamientos de suicidio o intentos de suicidio.
La depresión también puede incluir otros cambios en el estado de ánimo o en la conducta, como:
- Estar más enojado o irritable.
- Sentirse inquieto o nervioso.
- Volverse retraído, negativo o desapegado.
- Ser más impulsivo y/o participar más en actividades de alto riesgo.
- Consumir más alcohol o drogas.
- Aislarse de sus familiares y amigos.
- No poder cumplir con sus responsabilidades o pasar por alto otras funciones importantes.
- Tener problemas con el deseo y el rendimiento sexual.
No todas las personas presentan los mismos síntomas, pero es importante buscar ayuda si estos afectan la vida diaria.

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Tratamiento
La depresión es tratable y existen múltiples opciones eficaces. Los tratamientos psicológicos son el primer tratamiento contra la depresión y en algunos casos específicos pueden combinarse con antidepresivos (prescritos por un psiquiatra).
Los tratamientos eficaces contra la depresión son:
- Tratamientos psicológicos: activación conductual, terapia cognitiva conductual, psicoterapia interpersonal y tratamiento para la resolución de problemas.
- Medicación: en casos moderados o graves, bajo supervisión médica.
- El cuidado personal también juega un papel clave: realizar actividad física, hábitos de sueño y alimentación saludables, mantener una red de apoyo con familia y amigos o grupos de apoyo, evitar o reducir el consumo de alcohol y drogas y realizar actividades de esparcimiento o placenteras.
La depresión es una batalla difícil, pero no insuperable. Con apoyo, tratamiento y autocuidado, millones de personas han logrado recuperar la esperanza y la felicidad. En este Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, recordemos que pedir ayuda es un acto de valentía y el primer paso hacia la sanación.
Referencias:
- Organización Mundial de la Salud (2023). Depresión. Recuperado el 07 de enero de 2025, de
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression - Organización Mundial de la Salud (s.f.). Depresión. Recuperado el 07 de enero de 2025, de
https://www.paho.org/es/temas/depresion - National Institute of Mental Health (2024). Depresión. Recuperado el 07 de enero de 2025, de
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion-sp

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